Conseils pour les coureurs débutants

Vous avez donc annulé votre adhésion à un club de gymnastique en raison d’un manque de motivation, d’une réduction de vos dépenses ou préférez simplement passer l’heure au gymnase blotti dans le canapé. Quelle que soit la raison pour laquelle vous abandonnez la résolution de votre nouvelle année pour vous remettre en forme, je suis ici pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie. À seulement 13 semaines de l’été , il reste encore du temps pour atteindre ces objectifs.

Avez-vous déjà pensé à courir? Vous pouvez le faire n’importe où, n’importe quand et au prix de rien. Si le prix d’un abonnement à une salle de sport chaque mois ne dépasse pas votre budget, la course à pied est une excellente alternative. Non seulement vous maîtrisez parfaitement votre course et la durée de votre course, mais il est beaucoup plus facile de glisser 30 minutes dans votre routine quotidienne que de vous rendre au gymnase le plus proche pendant 30 minutes sur le tapis de course.

Conseil n ° 1

Investissez dans un kit de course «Feel Good». Cette astuce est totalement facultative, mais je constate que lorsque je suis en train de courir et que je me sens bien, je me sens instantanément prête à partir.

Conseil n ° 2

Faire une playlist. Assurez-vous que votre liste de lecture ne contient que de la musique «Feel Good», toutes les chansons qui vous rappellent un mauvais souvenir, laissez-la de côté même s’il s’agit d’une mélodie. Créez une bulle de votre musique et vous finirez par courir pendant des kilomètres parce que vous êtes distrait par ces airs de “bien-être”.

Conseil n ° 3

La nutrition est la pierre angulaire d’un bon entraînement. Pour maximiser les résultats, vous devez manger des repas légers et équilibrés, 2 à 3 heures avant de vous entraîner. On m’a envoyé des produits  Herbalife  et je les teste depuis un mois avec des repas nutritifs équilibrés. J’utilise leur  shake de sport de formule 1 comme carburant après l’entraînement, je mélange 2 cuillères (environ 26 g) avec 250 ml de lait demi-écrémé, je le secoue un peu et je suis prêt à partir. La plupart des poudres de protéines sur le marché sont à la banane ou au chocolat, ce que je trouve très maladif, mais celui-ci est à la vanille, ce que j’adore! Alors maintenant, j’aime bien boire mon shake post-entraînement plutôt que de simplement tolérer le goût des bienfaits de la récupération.

Conseil n ° 4

Rester motivé. Un bon moyen de rester motivé quand on court est de courir en groupe. Je sais que ce n’est pas pour tout le monde, je préfère courir seul la plupart du temps, mais si vous êtes une personne qui a du mal à rester motivée, courir avec un partenaire ou en groupe peut aider à motiver.

Conseil n ° 5

Ecoute ton corps. Apprenez la différence entre une mauvaise journée physique et une journée de repos. Si vous manquez une journée d’entraînement, vous pouvez vous préparer un autre jour, pas de problème!

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